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Covid Patients Diet Plan : कोरोनावायरस से आराम, वापस आएगी शरीर की शक्ति

आजकल हर दिन लाखों लोगों के कारण संक्रमित हो रहे है। जिन लोगो का इम्यूनिटी सिस्टम काफी कमजोर है उनको कोरोना बहुत जल्दी हो रहा है। अगर आप भी कोरोना से बचना चाहते है तो उसके लिए इम्यूनिटी सिस्टम को अच्छा बनाना होगा। ज्यादातर सभी लोग बहार का खाना खाकर अपनी सेहत को खराब बना लेते है। जो लोग कोरोना से संक्रमित हैं उन लोगों को भूख बिल्कुल नहीं लगती है और सूंघने की शक्ति बिल्कुल खत्म हो जाती है। शरीर में कमजोरी भी महसूस होती है। यहां पर आज हम आपको covid patients diet plan बताने वाले है। जिसको फॉलो करके आप जल्दी रिकवर हो पाएंगे।

​इस covid patients diet plan से जल्द मिलेगा कोरोना से छुटकारा

  • ब्रेकफास्ट

दलिया खिचड़ी -2 कप, 4 इडली, रागी डोसा, पोंगल- 2 कप, अंकुरित उबला हुआ मूंग दाल (बॉअल स्प्राउट), ढोकला- 5 पिस, 1/ 2 सांभर,  प्याज टमाटर की चटनी, एक कप दाल, पुदीना चटनी जैसी तमाम चीजें ले सकते हैं।

  • लंच 

 ब्राउन राइस, चाहें तो पालक या हरी सब्जी, 3 कप सांबर या 1 कप मैंगो दाल ओटर काउपर करी, दाल,अजवाइन की रोटी, मेथी, राइज, गाजर, आलू, प्याज, कद्दू और गोभी की सब्जी।

  • ​इवनिंग स्नैक्स

एक कटोरी फल , हल्दी वाली चाय, शकरकंद उबला हुआ, एक प्ले गुड के साथ पोहा ,ड्राई फ्रूट्स ट्रेल मिक्स आदि।

  • ​डिनर

2 कटोपी ब्राउन राइज, हैंड पाउंड राइज, वरुगा चावल, दलिया की खिचड़ी, गेहूं का डोसा, इडियप्पम, चना करी, सूखी सब्जी आदि को ले सकते है।

रिकवरी के लिए  प्रोटीन जरूरी है

प्रोटीन की हमारे शरीर में सबसे ज्यादा जरूरत होती है। अगर आप प्रोटीन नहीं लेंगे तो आपको काफी सारी बीमारियों का सामना करना पड़ता है। शरीर के लिए हर दिन 75-100 ग्राम प्रोटीन की जरूरत होती है। प्रोटीन को बढ़ाने के लिए  दाल, फलियां, दूध से बने पदार्थ, फल , सोया, नट और हरी सब्जियां को खाना चाहिए।

​शरीर को हाइड्रेट रखे

सभी लोग पानी काफी कम मात्रा में पीते हैं जिसकी वजह से वह अपने खुद के शरीर को हाइड्रेट नहीं रख पाते हैं। तो अगर आप पूरे दिन में 8 से 10 कप पानी पिएंगे तो आपकी बॉडी काफी ज्यादा हाइड्रेट रहेगी।  

हर घर में आपको चाय और कॉफी मिल जाती है लेकिन अगर आप उसका कम उपयोग करेंगे तो आपकी सेहत के लिए बढ़िया होगा। कभी-कभी काफी ज्यादा लोग चाय को बहुत ज्यादा पीते हैं जिससे कैफीन की काफी मात्रा आपके शरीर में ज्यादा पहुंच जाती है जो आपके शरीर के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं होती।

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